Quand on parle de musculation, le mot protéines revient systématiquement. Shakers, blancs de poulet, steaks, skyr… parfois au point de […]

Après une séance de musculation intense, une question revient systématiquement :faut-il absolument manger juste après l’entraînement pour optimiser la prise

En musculation, on parle souvent d’entraînement et d’alimentation. Pourtant, le sommeil joue un rôle central dans la prise de muscle